たまプラーザのパーソナルトレーニングジムSophy's clubが【姿勢】について解説します。
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2020/09/05
ブログ
【静的姿勢について】
こんちは!
たまプラーザのパーソナルトレーニングジムSophy’s club代表の小坂です!
皆さん、自分の姿勢は気になりますか??
姿勢を良くしたい!
背中の丸まりを改善したい!
反り腰を直したい!
などなど、姿勢を綺麗にしたい方はたくさんいると思います。
デスクワークなどが増えた事により尚更、姿勢の崩れを気にしている方もいるのではないでしょうか?
しかし、、、
ここで注意したいことがあります。
それは姿勢には
静的姿勢→止まっている時の姿勢
動的姿勢→動いていてる時の姿勢
これら二つが存在します。
良くSNSなどでBefore afterが載っていますよね?
そのほとんどは静的姿勢を撮ったものになるかと思います。
もちろん静的姿勢も大切ですが、人間日常生活の中で基本的に動いています。
もっといえば、心臓や腸などの内臓、呼吸筋などは身体を動かしていなくても常に動いています。
つまり、静的姿勢に捉われすぎることは非現実的ということになります。
よく姿勢チェックなどで静止画を撮影するかと思いますがそれだけでは姿勢を分析するには不十分です。
実際に動いてもらった動作を撮影して分析することが大切です。
止まっている時は綺麗な姿勢でも、動き出したら姿勢が崩れる、、、なんて方も結構多いです。
Sophy’s clubでは、初回に限らずパーソナルトレーニングの初めに動作チェックを入れいています。
具体的には
・スクワット
・片足バランス
・片足スクワット
・肩関節外転・内転
・肩関節屈曲・伸展
・オーバーヘッドスクワット
・フロントホップ
・サイドホップ
などなどです。
お客様の目標や身体状況により変わりますが、必ず動作チェックをしています。
静的姿勢から得られる情報は少ないからです。
また、ひとつひとつのエクササイズも動作チェックになっています。
エクササイズからも動きを評価して、トレーニング メニューの発展などに繋げています。
このように、動的姿勢をチェックすることで姿勢の崩れの原因、弱点、課題などを明確にすることでより質の高いパーソナルトレーニング ができると考えています。
姿勢でお悩みの方是非Sophy’s club にご相談ください!!
たまプラーザのパーソナルトレーニングジム Sophy’s club(ソフィーズクラブ) 代表 小坂 航