たまプラーザのパーソナルトレーニングジムSophy's clubが【水分摂取の重要性】について解説します。

query_builder 2020/09/06
ブログ
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【水分摂取の重要性】

こんちは!
たまプラーザのパーソナルトレーニングジムSophy’s club代表の小坂です。

9月になりましたが、暑い日々が続いていますね・・・
たまプラーザも毎日暑いです、、、
感染症だけでなく、熱中症にも気をつけて過ごしましょう!


ところで皆さん、水分は意識して摂取していますか??

活動レベルにもよりますが、1日2ℓ~2.5ℓは摂取したいところです、、、、

ではなぜ、水分摂取が重要なのかポイントを今回は解説したいと思います。

・血液の90%が水で、水分が不足すれば血液がネバネバし血管に疾患を招きます。

・発汗や排尿など老廃物を洗い流す為にも必要になります。

・汗として皮膚の表面に出る事で体温を調節します。

・腸を適切に機能させ消化吸収を促進します。

このように水は生命活動の基本中の基本です!
水分摂取を怠ってしまっては健康的な身体作りはできません!

また、暑い日は発汗の量が多くなります。

そのような時はミネラルの摂取も重要になります。

人は脱水になるとナトリウムやマグネシウムなどのミネラルも失います。

特にマグネシウムが不足することでミトコンドリアは十分なエネルギーを作り出すことはできません。
ミトコンドリアは体内にある発電所のようなもので、全身にくまなく存在し体が動くエネルギーを作り出します。

暑い日に「なんだか、やる気が起きない」「疲れやすい」といった方はミネラルの摂取を意識してみましょう!
・海藻
・ごま
・大豆
・貝類
・にがり
・バナナ
などに豊富に含まれていますよ!

脱水を気をつけることはもちろんですが、マグネシウムなどミネラルの摂取も忘れないようにしましょう!!

たまプラーザのパーソナルトレーニングジム Sophy’s club(ソフィーズクラブ)  代表 小坂 航

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