【身体の疲れが取れずスッキリしない日々をお過ごしの方へ】

query_builder 2020/12/24
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【身体の疲れが取れずスッキリしない日々をお過ごしの方へ】


こんにちは!

たまプラーザのパーソナルトレーニングジムSophy’s club代表小坂です!


本日は運動すると2倍疲れがとれるということでお話していきたいと思います。


仕事などで疲れが取れずスッキリしない日々をお過ごしの方もいるのではないでしょうか??

疲れを取り除く為に皆様はどの様なことをしますか???


睡眠、マッサージ、お風呂に浸かる、ゆっくり過ごす・・・・などなど 疲れをとる方法は様々存在します。


しかし、運動は疲労回復に絶大な効果があることはご存知でしょうか?


疲れているときこそ、運動すべきとも言われていて、積極的休養(アクティブレスト)と呼ばれています。


【アクティブレスト】


デスクワークをしたあとに積極的休養をしたグループと消極的休養(横たわる)をしたグループでは、20分後の血中疲労物質が消極的休養では、20%から30%だったのに対し、積極的休養では70%から80%の回復が認められました。


運動をすると...

・成長ホルモンが分泌し疲労回復を促す

・睡眠が深くなる

・全身の筋肉を使うことで血流が改善する

・セロトニンやドーパミンが分泌され脳の疲れが取れる

・ストレスホルモンであるコルチゾールが低下しストレスが発散される


皆様も、運動したあとのスッキリ感を感じた事はあるのではないでしょうか?


積極的休養を取り入れて、疲れ知らずの身体を作りましょう!!


Sophy’s clubでは短期的な身体づくりではなく、長期的な視点でサポートさせて頂いております。

確実な運動習慣を作る事と、健康を身体・精神など幅広い観点から考え医学的根拠のあるパーソナルトレーニング指導をさせて頂いております。

溜まりすぎた疲れなどに関しては、マッサージや鍼灸治療などもさせて頂き、お客様に合わせたベストなサポートをします。


疲れを感じない健康な身体を作りたい方、是非Sophy’s clubにお越し下さい。


たまプラーザのパーソナルトレーニングジム Sophy’s club(ソフィーズクラブ)  代表 小坂 航

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