【睡眠負債について】たまプラーザ Sophy’s club が解説します！

こんにちは！
たまプラーザのパーソナルジムSophy’s clubでリラクゼーションを担当していますドライヘッドスパ協会認定ヘッドマイスターのさむらなおこです。

2階にある専用の施術ルームにて、ドライヘッドスパ、フェイシャル、フットリフレのサービスを提供させていただいております。

皆様、睡眠負債という言葉を聞いた事がありますか？

毎日の寝不足を負債と呼び、それが少しずつ溜まっていくことで債務超過になり、お体に様々な不調を引き起こす要因になります。

睡眠負債が怖いのは、気づかないうちにじわじわと増えていくこと。

放っておくと返済できなくなり、心疾患や鬱病などの症状が出たりします。

睡眠には日中のストレスを回復させる働きがあり、睡眠中の脳は骨と筋肉の成長や免疫システムの強化、記憶の整理整頓をしてくれます。

しかし、長期にわたり睡眠負債が続くと脳と体が受けたダメージを修復する時間がなくなり、処理されずに残った疲労やストレスが体を破壊してしまいます😭

自分が良質な睡眠を取れているかどうかは下記の4つのポイントで確認してみて下さい。

•眠りに落ちるまでの時間が30分以内
•夜中に起きるのは1回まで
•夜中に目が覚めた場合は20分以内に再び眠ることができる
•総睡眠時間85%以上を寝床で使っている（移動中の電車の中やソファーでのうたた寝は含まない)

理想的な睡眠時間は7-9時間と言われています。

ご自身の睡眠時間を振り返ってみて、足りないと感じている場合は、出来るだけ日々の睡眠時間を確保することを心がけてくださいね😉

ただし、この理想の睡眠時間も全ての人に当てはまるいうよりもあくまで目安です。

しっかり疲れが取れて、翌朝スッキリ目覚めて、一日しっかり動ければオッケーなので、ご自身の最適な睡眠時間を探りながら、確立していってください。

☑️忙しくて睡眠時間が確保できない
☑️疲れているのに眠れない
☑️仕事の生産性や集中力の低下を感じる
☑️異様な首肩の凝りや眼精疲労が気になる

などのお悩みがある方、是非一度当店のドライヘッドスパをご体験してみてください。

ドライヘッドスパは、脳に1番近い頭皮を解すことで脳に心地よい信号が送られて、脳を癒していく手法です。
睡眠の質を上げるとも言われ、脳の疲れを取る深い睡眠へと導きやすくなります。

睡眠の質を上げると寝起きが変わって来ます。
そして、よく眠れると一日のパフォーマンスが上がります。

ドライヘッドスパにご興味がある方、ご質問などお気軽にお問い合わせ下されば、丁寧にお答え致します。

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たまプラーザ Sophy’s club
ドライヘッドスパ協会認定ヘッドマイスター さむらなおこ