【 水と光について 】たまプラーザ Sophy’s club パーソナルトレーニング・メタトロン・鍼灸マッサージ・ドライヘッドスパ | 便利な立地のたまプラーザで実施しているパーソナルトレーニングについてご紹介します

こんにちは！

たまプラーザのパーソナルジムSophy’s club でリラクゼーションを担当していますヘッドマイスターのさむらなおこです。

今日は「 水と光 」についてお話しします。

夏真っ盛り、連日猛暑日が続き、眩しすぎる太陽の光が地上に降り注いでますね。

草木は青々と生い茂り、太陽に向かって高々と伸びていき、庭の花たちは暑さに負けじと咲き誇り、朝に夕にとお水を欲しがっています。

植物だけではなく、水と光が必要なのは人間も同じです。

人の体は 50 〜 75 ％ 以上が水でできています（年代によって割合は変わります）

体内の水分が 2 ％ 不足すると、喉が渇き、運動機能が低下し、4 〜 5 ％ になると脱水症状が現れます。

【 日光浴と発汗 】

一方で、日光は体内でビタミンDを生成し、骨を強くしたり免疫力を上げてくれます。

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促し、体内時計も整えてくれます。

• ただ、浴びすぎるとシミや肌の老化の可能性もあるので、昼間の直射日光は避けて日の出後2 時間以内に 15 〜 30 分程度浴びるのが、紫外線の影響をあまり受けずに済むのでお勧めです。

暑いとついエアコンの効いた部屋で過ごし、移動は車で運動もせず汗もかかないで1 日が終わってしまう、冷たいものばかり飲み食いして胃腸の調子が良くないなど、真夏にありがちですよね💦

これでは夏バテ、不健康一直線です❗️

汗をかかないでいると汗をかけなくなり、体温調節機能が弱まってしまいます😭

美味しい水と太陽の恵みをいっぱい浴びて汗をかき、身体を元気にすると共に、心にも光を当ててメンタルにも疲れが出ていないか、心の声を聴いてあげてくださいね。

リラックスすることでも血の巡りが良くなり、体がぽかぽかと特に腸の辺りがあたたかくなってきます💕

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たまプラーザ Sophy’s clubドライヘッドスパ協会認定ヘッドマイスター 

さむらなおこ

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