【 糖質制限について 】

こんにちは！

たまプラーザのパーソナルトレーニングジムSophy’s club代表小坂です！

ダイエットを考えている方の中で、糖質制限はどうなんだろう？とお考えの方もいるのではないでしょうか？

糖質制限はここ近年、身近になりダイエットやボディメイクをする方の中で取り組まれている方が多いように思います。 確かに、体重を落とすという意味では効果的ですが、健康にはどうなんでしょうか？

今回は、糖質制限について解説します！

【 糖質は最もクリーンなエネルギー源 】

まず糖質制限をするとなぜ体重が落ちるのか考えてみましょう！

人間の身体は主に、糖をエネルギーにし活動します。

これを解糖系と呼びますが、糖質を制限することで、エネルギーが足りなくなります。

すると…

脂肪やタンパク質にエネルギーを依存するようになります。

これが糖新生です。

この糖新生が起こると、脂肪や筋肉を分解する為体重が落ちるということです。

ざっくり説明しましたが…

しかし、、、

脂質やタンパク質をエネルギーとして代謝する際、過剰な活性酸素と窒素、アルデヒド（ 発癌、炎症起炎物質 ）が発生し、タンパク質を代謝する際はアンモニア（ 神経毒 ）が発生します。

体づくりの為に、糖質を制限しプロテインなどで過剰にタンパク質を摂る事は、これらの有害物質が生成されることで肝臓や腎臓に負担をかけます。

また、日本人は脂質の代謝が弱い為それが毒素として溜まります。 海外の人は、昔から脂質をたくさん摂っていたので脂質代謝が強いので問題ありません。

しかし、日本人は脂質代謝が悪い為問題となることが多いです。

健康の為に、オリーブオイルや、亜麻仁油などを積極的に摂っているという方も注意が必要です。

人種の差も考えないとダメなんですね。

実際に、糖質制限をされていた方で頭痛や、めまいなど慢性的な不調に悩まされている方もたくさんいます。

実は、糖質（ 炭水化物 ）は炭素と水素と酸素だけでできている最高のクリーンエネルギーなのです！

糖質が良く無いというイメージが一般的には広まっているとは思いますが、今一度糖質の摂取について見直してみるのも良いかもしれません。

糖質と言ってもの、避けるのは砂糖や小麦など精製されている直接糖です。

お菓子屋やジュースをゼロにするだけで、かなり結果が出ると思いますよ！

ダイエットの為の食事法というものは無く、規則正しい生活と身体に悪いものを食べなければ自然と体重は減少します。

Sophy’s club では、単に体重を落とすということだけでなく不調のない健康な体作りの為の食事アドバイスをさせて頂いております。

医食同源という言葉がありますが、食によって病気を治すこともできますし、病気を作ることもできます。

世の中たくさんの健康情報に溢れておりますが、サプリメントや〜食事法のような表面的な事ではなくもっと本質的な仕組みや考えからをお伝えさせて頂ければと思っております。

病気にならない健康な身体づくりをしたいとお考えの方、是非Sophy’s club にお越し頂ければと思います！

パーソナルトレーニングだけでなく、食事や生活習慣などもその方の特徴や体質に合わせてサポートさせて頂きます！

 たまプラーザのパーソナルトレーニングジム　Sophy’s club(ソフィーズクラブ)  代表 小坂 航