【 便秘の改善について 】

こんにちは！

たまプラーザのパーソナルトレーニングジムSophy’s club代表小坂です！

本日は、「 便秘 」について解説します！

皆様、便秘に悩まされていないでしょうか？

便秘は様々な不調に繋がりますし、体重が減らないといった問題にもなります。

ビオフェルミンのような整腸剤で治そうとしていないでしょうか？

便秘に限らずですが、Sophy’s club で大事にしていることは、なぜその症状になったのか原因を考える事です！

人間の身体は皆違うので体質も異なりますが 便秘になる原因として考えられる3 つのポイントをご紹介します！

当てはまる様であれば、是非取り組んでみましょう！

Sophy’s club では、パーソナルジムでありますがトレーニングだけでなく身体の健康面にもアプローチし病気にならない体づくりをサポートします。

便秘になる原因として考えられるポイント

1. 腸が動いていない

→ 腸は副交感神経で活動します。

副交感神経は主に寝ている時のようなリラックスした状態で優位になるため 夜はスマホの光を浴びないで寝ること。

今が朝だか夜だか分かっていない状態を作らないようにすること。

2. 水分が足りない

→ 水分を保持するものとして食物繊維があります。

食物繊維には、不溶性（ ごぼうなど ）と水溶性（ 昆布など ）があり1:1のバランスを意識すること。

水だけ摂っても流れてしまいます。

3. 胃結腸反射が起きない

→ 胃と大腸は電気信号で繋がり、最終的に直腸を動かし排便を促します。

胃結腸反射は、主に朝反射が起きます。

朝食を抜かずに、そして咀嚼することで反射が起きやすくなる為、しっかりと噛んで食べられる朝食にすること。

まずはこれら 3 つのポイントを押さえましょう！

症状だけに捉われず、この様に原因に目を向けていきましょうね！

たまプラーザ パーソナルトレーニングジムSophy’s club 代表小坂