たまプラーザのパーソナルトレーニングジムSophy's clubが【良質なアブラを摂取しましょう】について解説します。 | 便利な立地のたまプラーザで実施しているパーソナルトレーニングについてご紹介します

【良質なアブラを摂取しましょう】

こんにちは！

たまプラーザのパーソナルトレーニングジムSophy’s club代表小坂です！

皆様

アブラ（脂質）と聞くとどのようなイメージをお持ちでしょうか？？

アブラは太る 高カロリー 脂肪が増える、、、、 などなど

悪いイメージをお持ちの方もいらっしゃると思います。

今回はアブラ（脂質）について解説しようと思います！！

【脳や細胞を構成する】

良質なアブラは積極的に摂取していきたい栄養素になります。

☑︎人間の体には細胞が60兆もあり、その細胞膜はアブラ（脂肪）でできている

☑︎脳は乾燥重量（水分を除いた重さ）の60%を脂肪が占めている　

☑︎ホルモンや脳内の神経伝達物質の材料になる

その脂肪が悪いアブラで作られてしまうと、体の機能や脳の機能が十分に発揮されません。

ダイエットやボディメイクなどで、脂質を制限してしまう方もいらっしゃると思いますが、アブラは健康な身体を作るために必要不可欠なのです。

【良質なアブラとは】

アブラには様々な種類が存在するのですが、ここでカギになるのは体内で生成する事ができない2種類の必須脂肪酸 オメガ6不飽和脂肪酸とオメガ3不飽和脂肪酸です。

脳の構成要素の10%はオメガ6、14%はオメガ3でできています。

これらのアブラは積極的に摂取していきたいアブラになります！

魚のアブラ、エキストラバージンオリーブオイル、MCTオイル、ナッツ類など良いアブラを取り入れていきましょう！！

反対にマーガリン（トランス脂肪酸）、サラダ油、キャノーラ油など加工された悪い油は避けるようにしましょう！

僕は、ブラックコーヒーにMCTオイルを入れたり、サラダにエキストラバージンオリーブオイルをかけて摂取しています！

良質なアブラを摂取して、細胞から活性化し病気にならない健康な身体を作りましょう！

Sophy’s clubでは、パーソナルトレーニングだけでなく栄養学の観点からもサポートさせて頂いております。

是非、Sophy’s clubにご相談ください。

たまプラーザのパーソナルトレーニングジム　Sophy’s club(ソフィーズクラブ)  代表 小坂 航