たまプラーザのパーソナルトレーニングジムSophy's clubが【免疫力とビタミンD】について解説します。 | 便利な立地のたまプラーザで実施しているパーソナルトレーニングについてご紹介します

【免疫力とビタミンD】

こんにちは！

たまプラーザのパーソナルトレーニングジムSophy’s club代表小坂です！

本日は台風の影響もあり、たまプラーザも大雨です、、、

気温も下がってきましたので、風邪にも気を付けていきたいですね。

コロナウイルスに限らず、様々な病気に対しては免疫力を高めていくことが大切になります。

皆様は、免疫力を上げる為に取り組んでいる事はありますか？？

以前、ブログで免疫力と自律神経の関係をお伝えさせて頂きましたが、今回は免疫力とビタミンDについて解説させて頂きます！

【ビタミンDの機能】

ビタミンDといえば 骨を丈夫にする、太陽の光を浴びると合成される、、、、

というようなことはご存知の方も多いと思います。

近年、ビタミンDについての研究発表が海外を中心に増加しています。

そこで、新たに注目されている機能があります。

それが、免疫担当細胞の調整です。

例えば

ビタミンDを摂取することで

☑︎インフルエンザの感染率低下させた

☑︎アルツハイマー病のリスクを下げた

☑︎慢性閉塞性肺疾患（COPD）の症状を抑制した

☑︎がん発生率を低下させた

☑︎高血圧を低下させた

☑︎花粉症の低下させた

などなど、、、

研究が進んだことで様々な効果があることが分かっています。 つまり、ビタミンDが欠乏すると免疫力のバランスが崩れるという事です！

【日光を浴びるだけでは不十分】

では、とれくらい摂取していけば良いのでしょうか

実は日光を浴びるだけでは、体内のビタミンD濃度は上がりますが全く足りません。

日光にあたる時間が少ない、秋〜冬にインフルエンザが流行する原因の一つにも考えられています。

免疫力を上げ、健康維持の為のビタミンD濃度は1日3,000IUであるとされています。

また、体重の多い方はそれ以上必要になります。

日本でも2015年に摂取上限が2,000IUから4,000IUに引き上げられました。

僕は毎日サプリメントで4,000IU摂取しています。

食事や、日光に浴びるだけでは難しいからです。

病気にならない健康な身体を作るには、運動と同様、栄養のことも忘れてはなりません。

Sophy’s clubでは医学的エビデンスに基づいて栄養面もサポートさせて頂いております。

栄養面で不安のある方も是非Sophy’s clubにご相談ください！！

たまプラーザのパーソナルトレーニングジム　Sophy’s club(ソフィーズクラブ)  代表 小坂 航