【 睡眠の重要性について 】たまプラーザのパーソナルジム Sophy’s club 

こんにちは！
たまプラーザのパーソナルジムSophy’s clubでリラクゼーションを担当していますヘッドマイスターのさむらなおこです。

2階にある専用の施術ルームにて、ドライヘッドスパ、フェイシャル、フットリフレのサービスを提供させていただいております。

皆さんは一日何時間くらい眠れていますか？

2021年OECD調査によると、日本人の平均睡眠時間は7時間22分。
世界平均の8時間24分からは1時間も少ない結果となっています。

この7時間22分と言うのも子供からお年寄りまで入っての平均ですので、実際のところはもっと少ない方が多く、日本人の4割が6時間以下の睡眠、そしてこの平均睡眠時間は世界ワースト1！

世界一眠らない国民となっているのです。

睡眠不足は病気や肥満、認知症、うつなどの発症リスクを上げてしまいます。

Sophy's club にも睡眠にお悩みのあるお客様がたくさんいらっしゃいますが、
そのようなお悩みに対して、生活習慣や運動、食事の見直し、リラックスしやすい呼吸法などもお伝えしています。

私自身が今実践していて、お客様にもお勧めしているのが朝散歩です。
朝起きて1時間以内に、できれば朝食前に15〜30分のお散歩をする。
太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされ、交感神経がオンになりやる気スイッチが入ります。

そして精神の安定や安心感、平常心を上げてくれる幸せホルモンセロトニンの分泌を促してくれます。

そしてこのセロトニンは夕方以降分泌される睡眠ホルモンメラトニンの原料になるので、日中のセロトニン分泌量を増やしておくと、ぐっすり眠れることに繋がります。

もちろん、メンタル面やその他色んな要因が考えられると思いますが、まずは良いと思ったことを毎日でなくてもいいので、継続してやってみて下さい。

それでもなかなか寝付けない、リラックスできなくなっている方、脳に１番近い頭皮を解すドライヘッドスパで、日頃酷使している脳の疲れを取っていきましょう。

まずは一度、頭が解れていく感覚を是非ご体験してください。
水もオイルも使わず、髪が濡れることもありません。 施術後の髪の乱れを調えるためのヘアケアグッズも用意しておりますので、お仕事帰りでもいつでもお気軽にお越し下さい。

営業時間
月9:00-21:00
火9:00-21:00
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金9:00-21:00
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