【 よく噛むことの大切さ ② 】

たまプラーザのパーソナルトレーニングジム Sophy’s club 代表小坂です！

本日は前回の続きで「 よく噛む 」について解説していきたいと思います！

【 噛まないと排泄される 】

前回、噛むことで効果的に ATP を産生したり、各種アレルギー、癌の予防になるというお話しをしました。

では、もう少し詳しく考えていきましょう！

食べ物を食べ、よく噛むことで唾液から出る IGA という免疫物質がこれは食べてもいいんだよという「 標識 」を作ります。

その後、小腸のパイエル板という場所で、標識を「 認識 」し必要なものは取り込み、いらないと判断されたものは排泄します。

しかし、口でよく噛んでいないと小腸で判断できないのです！

例えば、、、

納豆菌が身体に良いからといって毎日食べてもよく噛んでいないとパイエル板で認識できないので排泄されてしまいます。

身体で必要と認識された細菌などは体内で住み続けることができるので、この栄養素が身体に良いからといってカプセルにして飲み込むだけでは住み着いてくれません。

よく噛むからこそ、身体の中で良い作用をもたらしてくれるのです！

【 お金もかからない健康法 】

食べ物をよく噛むことはお金もかけずに、誰でも今すぐにでも取り組めることだと思います。

どんな高いサプリを飲むよりも、自然の食材をよく噛んで食べることの方がよっぽど効果的です。

僕自身も、トレーニングをしていますがプロテインなどは一切摂らず食事から栄養素を摂取しています。

プロテインを摂らなくても筋肉は付きますし、毎日休みなく活動していても風邪や病気になっていません。

皆様も、引き続きよく噛むことを意識してみてくださいね！

たまプラーザのパーソナルジム Sophy’s club では単に筋肉をつけたり痩せたりするだけではなくいかに毎日を元気に明るく過ごすことができる健康な身体を作るのかといったところに力を入れております。

その為 20 代 〜 80 代 の幅広い年齢の方が通われているパーソナルジムになります。

身体は整えたいけど、ガツガツした筋トレはちょっと…とお考えの方にピッタリなパーソナルジムだと思います。

パーソナルトレーニングは体験もできますので、是非お気軽にご相談くださいね！

たまプラーザのパーソナルトレーニングジム Sophy’s club 代表小坂