【 貧血予防について 】

こんにちは！

たまプラーザのパーソナルトレーニングジムSophy’s club代表小坂です！

皆様

貧血でお悩みの方はいませんか？

特に貧血は女性に多く、鉄分を摂ってもなかなか改善されない…という方も多いのではないでしょか？

今回は、貧血予防について解説してみたいと思います！

【 栄養素を単体で考えない 】

貧血は鉄不足によって引き起こされ様々な不調を引き起こします。

しかし、、、

鉄を単体で摂っても満足に吸収されません。

なかなか貧血が改善されない方は、一緒に摂っている栄養が足りないのかもしれません。

栄養は、組み合わせが大切です！

サプリメントで栄養素を単体で摂るのではなく、食事として様々な食品と組み合わせて摂取する必要があります！

鉄が体内に入ったときに運搬する役割を果たすのは銅になります。

そして赤血球に鉄が入りますが赤血球の膜は飽和脂肪酸で構成されている為、脂の摂取も重要です。

つまり、、、

貧血にならない為には ・鉄 ・銅 ・飽和脂肪酸 これらの栄養素を同時に摂ることがポイントです！

ではどのような食材が当てはまるでしょうか？

答えは肉です！

貧血が改善されない方は今一度肉の摂取を見直してみましょう！

脂は太るから…

といって肉の脂身を避けていないでしょうか？

貧血を改善するには脂も必要です。

ダイエットやボディメイクをされる方で、貧血になり身体を壊している方もよくみかけます。

Sophy’s club では、病気にならない健康な身体づくりをコンセプトにしておりますので、単に体重を落とす為の食事指導ではなく健康的に体を変えていく為のアドバイスをさせて頂いております。

貧血に限らず、なかなか改善しない不調をお悩みの方、Sophy’s club にお越し頂ければと思います！

パーソナルトレーニングの体験も受け付けておりますので、体験の中でもお悩みをお伺いさせて頂き、トレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせて頂きます！

運動と食事を整えると、かなり身体の調子も良くなり、精神的にも安定します。

ご予約お待ちしております！

たまプラーザのパーソナルトレーニングジム　Sophy’s club(ソフィーズクラブ)  代表 小坂 航