動作のたびに肩周りに力みが入り、慢性的な肩こりや首の疲労感がありました。
いわゆる「筋トレ」の動きをすると首に筋が出て、奥歯を食いしばるような状態になり、「やった感」はあるものの、体は常に緊張していました。その癖が日常の家事動作にまで影響し、肩こりや首の疲労につながっていたのだと思います。また気持ちの面でも、焦りや不安が湧きやすく、落ち着かないまま動いてしまうことが多くありました。
こちらでトレーニングを受ける中で驚いたのは、形を作るのではなく、気持ちを整えることで体の動きが自然に変わっていくことでした。スクワットも以前は前ももに負担がかかり、辛くなると首に力みが生まれていましたが、「祈るような気持ち」や「大切なものをキャッチする気持ち」で動いてみると、形が自然に整い、力みのない安定したスクワットに変わりました。
これは実際に体感しないと分からない感覚だと思います。
今では、不安や焦りが湧いたときに一度立ち止まり、体に意識を向けて数回スクワットをすると、安心感や落ち着きが戻ってくるようになりました。以前より些細なことに動揺することも減り、体だけでなく心の面でも良い変化を感じています。
小坂さんは、運動以外にも睡眠のことや自律神経のことまで考え生活習慣のアドバイスを下さるのでイライラして生活していた日々から抜け出せました。