頑張る前に見直したい。体をラクに動かすための考え方

こんにちは！
たまプラーザのパーソナルジムSophy’s club 代表 小坂です！

皆様、

「筋トレ＝力むもの」
になってしまっていませんか？

もちろん、筋力を高めることは大切です。
ですがその一方で、

無意識に力が入りすぎてしまっている人
がとても多いのも事実です。

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例えば、こんな状態はありませんか？

・肩に常に力が入っている
・歩くだけでも疲れやすい
・体を動かすとすぐ張る感じがある

こういった状態は、
筋力の問題というよりも

「力みが抜けない状態」
であることが多いです。

本来、体というのは

必要な分だけ力が入っていれば、
もっとラクに、スムーズに動くことができます。

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実際に、当ジムに通われている80代の方が
スペインのフィステーラ巡礼の旅に挑戦されました。

1ヶ月で約800km、
1日20km以上歩く日もある過酷な道のりです。

それでもその方は、
体をどこも痛めることなく歩ききりました。

特別に筋力が強いわけではありません。

ただひとつ大きかったのは、

“力まずに動ける体”ができていたこと
です。

常に力んでいる状態では、
長い距離を歩き続けることはできません。

・余計なエネルギーを使う
・体に負担がかかる
・疲労がどんどん蓄積する

からです。

だからこそSophy’s clubでは、
単に筋肉を鍛えるだけでなく

「いかに力みを抜いて動けるか」
をとても大切にしています。

同じ動きでも、

・力んで行う動き
・必要最小限の力で行う動き

では、体への負担は大きく変わります。

そして後者の方が、

✔ 長く続けられる
✔ 疲れにくい
✔ 日常生活がラクになる

という変化につながります。

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トレーニングは、
ただ力を入れるだけのものではありません。

むしろ大切なのは、

「力を入れすぎないこと」
「必要な分だけ使うこと」 です。

まずは、

・力が抜ける感覚
・ラクに動ける感覚

を少しずつ体で覚えていくこと。

それだけで、
日常の動きは大きく変わっていきます。

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「最近、体が重い」
「なんとなく疲れやすい」

そんな方はぜひ一度、
“力み”という視点から体を見直してみてください。

無理に頑張るのではなく、
力みに気づき、ほどいていくこと。

そこから、
本当に動ける体が作られていきます。

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そしてSophy’s clubでは、
あなたの体が今どのような状態なのかを丁寧にチェックし、
力みのクセや動きの特徴を見ながら、
無理なく整えていくサポートを行っています。

「自分の体の状態を知りたい」
「ラクに動ける体を手に入れたい」

そんな方は、ぜひ一度体験にお越しください。
あなたの体の状態チェック、させていただきます！

たまプラーザ パーソナルジム Sophy’s club