年末のこの時期、身体の疲れを感じていませんか？

こんにちは！
たまプラーザ パーソナルジム Sophy’s club トレーナー 小坂 航です！

今年も残りわずかになりました。

12月に入り、忙しさが増す中で、
「気づけば身体が重い」
「年末になると、どっと疲れが出る」
そんな感覚を抱いている方も多いのではないでしょうか。

一年を振り返るこの時期だからこそ、
身体が発しているサインに、少し耳を傾けてみてください。

その疲れは、年齢や体力の問題ではなく、
身体の内側の力がうまく使われていないことから来ているのかもしれません。

私のジムが大切にしている、インナーマッスルの考え方

Sophy’s clubでは、
インナーマッスルを鍛え上げるものではなく、
本来の働きを取り戻すものとして捉えています。

現場で多くの方を見てきて感じるのは、
力を入れて頑張るほど、
身体は外側の筋肉に頼り、
呼吸が浅くなり、疲れやすくなっていくということです。

インナーマッスルは、
無理な緊張が抜け、
呼吸と動きが噛み合ったときにこそ、
静かに、しかし確実に働き始めます。

そのため私のジムでは、

• どれだけ重い負荷を扱えるか
• 何回できるか

よりも、

• 呼吸が自然に通っているか
• 身体の内側に感覚があるか
• 動きが「頑張り」になっていないか

こうした点を何より大切にしています。

インナーマッスルが働き出すと、
姿勢は無理に正さなくても整い、
動きは軽くなり、
心と体のズレも、自然と小さくなっていきます。

まずは、日常を丁寧に過ごすことから

では、何か特別なトレーニングを始める必要があるのかというと、
必ずしもそうではありません。

インナーマッスルを目覚めさせる入口は、
すでに、日常の中にあります。

たとえば——

• 掃除をするとき、動作を急がず一つひとつ行う
• 歩くとき、足裏で地面の感触を感じながら歩く
• 食材を扱うとき、手元に意識を向けて丁寧に切る

こうした所作には、
余計な力を抜き、
呼吸と動きを一致させるリズムがあります。

ほんの少し動作を丁寧にするだけで、
身体の内側に感覚が戻り、
インナーマッスルが自然と働きやすい状態が整っていきます。

忙しい毎日の中でも、
まずは一つの動作から。
自分のペースで、丁寧に。

その積み重ねが、
疲れにくく、力みのない身体へと、
静かにつながっていきます。

もし今、
「自分はどこに力が入っているのか分からない」
「力を抜こうとしても抜けない」
「呼吸が浅い気がする」
そんな感覚があるなら、一度“内側の土台”から見直すタイミングかもしれません。

Sophy’s clubでは、呼吸・重心・姿勢の土台（インナーマッスルが働く準備）から整える体験セッションを行っています。

まずは一度、あなたの身体が今どんな状態かを一緒に確認してみませんか？

年末年始の営業について

当ジムは、12月30日まで営業しております。
年明けは、1月4日より営業開始となります。

一年の疲れを今年のうちに整え、
新しい年を、軽い身体と落ち着いた感覚で迎えるために。
年内の体験セッションも、残りわずかですがご案内可能です。

体験のご案内は、下のリンク（お問い合わせフォーム）からどうぞ。

https://sophysclub.jp/contact

たまプラーザ パーソナルジム Sophy’s club トレーナー 小坂 航